 |
|---|
OUTILS PERMETTANT D’ACCOMPAGNER LA PERSONNE ( enfant, ado, adulte) souffrant D’ANXIETE pour lui redonner confiance en ses capacités de réalisations, et réinsuffler les petits pas necessaires dans la progression vers plus d’autonomie. |
LA MONTAGNE DE LA CONFIANCE ( outil offert par la boiteapsy.com) idéal pour travailler sur la notion de petits pas et visualiser les efforts et les résultats accomplis. une personne souffrant d’anxiété aura souvent tendance à ne pas voir les pas réalisés et rester focaliser sur ce qui n’est pas accompli d’où l’importance d’utiliser un outil de » traçabilité »  A télécharger ici: https://boiteapsy.com/wp-content/uploads/2021/05/La-montagne-de-la-confiance.jpg |
| CE QUE JE NE PEUX CONTROLER ( outil offert par la boiteapsy.com) Pour travailler la distanciation et la « juste » responsabilisation de la personne anxieuse.  A télécharger ici: https://boiteapsy.com/wp-content/uploads/2020/12/Ce-que-je-peux-contro%CC%82ler…OU-PAS-.png |
COMPRENDRE le STYLE D’ ATTACHEMENT ( outil offert par la boiteapsy.com)  A télécharger ici: https://boiteapsy.com/wp-content/uploads/2020/12/Les-4-styles-dattachement.png |
DE NOMBREUX AUTRES DOCUMENTS ( outils offerts par la boiteapsy.com) –LA COMPREHENSION DE LA CHIMIE DU CERVEAU -LE STRESS –Outils pour amorcer une solution         Tout les documents sont à télécharger ici: https://boiteapsy.com/outils-pratiques/ |
JEU « VOYAGE EN TERRE DETENDUE », Jeu pour explorer sa pensée anxieuse ( outil offert par virginieeducatricelarochelle.com)    Jeu à télécharger ici:jeu-voyage-en-terre-detendue-virginieeducatricelarochelle.com_-1Télécharger |
Le COIN-COIN de l’ANXIETE ( outil offert par tuaslederniermot.com)    A télécharger ici: https://tuaslederniermot.com/wp-content/uploads/2022/11/Respire3-2022-Outils-CoinCoin-Anxiete.pdf |
MIEUX COMPRENDRE LE CERCLE DE L’ANXIETE (outil offert par soutiensolutions.com)  A télécharger gratuitement après l’avoir ajouté à votre panier: https://soutiensolutions.com/produit/cercle-de-anxiete/ |
Outils pour amorcer une solution: IDENTIFIER LES PENSEES (outils offerts par soutiensolutions.com)  A télécharger gratuitement après l’avoir ajouté à votre panier: https://soutiensolutions.com/produit/pensees-negatives/  A télécharger gratuitement après l’avoir ajouté à votre panier: https://soutiensolutions.com/produit/pensees-positives/  A télécharger gratuitement après l’avoir ajouté à votre panier: https://soutiensolutions.com/produit/mots-negatifs-envers-soi-meme/  A télécharger gratuitement après l’avoir ajouté à votre panier: https://soutiensolutions.com/produit/cycle-des-pensees-negatives/ |
Outils pour amorcer une solution: QU’EST CE QUI SE CACHE DERRIERE UN OUI? (outils offerts par soutiensolutions.com)  A télécharger gratuitement après l’avoir ajouté à votre panier: https://soutiensolutions.com/produit/ce-qui-se-cache-sous-le-oui/  A télécharger gratuitement après l’avoir ajouté à votre panier: https://soutiensolutions.com/produit/le-pouvoir-du-stop/ |
Outils pour amorcer une solution: RELATION A SOI-MÊME (outils offerts par soutiensolutions.com)  A télécharger gratuitement après l’avoir ajouté à votre panier: https://soutiensolutions.com/produit/la-roue-du-controle/  A télécharger gratuitement après l’avoir ajouté à votre panier: https://soutiensolutions.com/produit/ton-corps-plus-quun-physique/ |
Outils pour amorcer une solution: RELATION AUX AUTRES (outils offerts par soutiensolutions.com)  A télécharger gratuitement après l’avoir ajouté à votre panier:https://soutiensolutions.com/produit/maintien-relation-amitie-long-terme/ |
Outils pour amorcer une solution: LE CHEMIN DE LA PENSEE ANXIEUSE/ ELEMENT DECLENCHEUR (outils offerts par soutiensolutions.com)  A télécharger gratuitement après l’avoir ajouté à votre panier: https://soutiensolutions.com/produit/chemin-de-la-pensee-anxieuse/  A télécharger gratuitement après l’avoir ajouté à votre panier: https://soutiensolutions.com/produit/deconstruire-ses-pensees-automatiques/ |
Outils pour amorcer une solution: SE LANCER DES DEFIS (outils offerts par soutiensolutions.com)  A télécharger gratuitement après l’avoir ajouté à votre panier: https://soutiensolutions.com/produit/sortir-de-sa-zone-de-confort/ |
Outils pour amorcer une solution: RENFORCEMENT POSITIF (outils offerts par soutiensolutions.com)  A télécharger gratuitement après l’avoir ajouté à votre panier: https://soutiensolutions.com/produit/ce-nest-pas-une-erreur/ PHRASES AIDANTES (outil offert par tuaslederniermot.com) Lorsque l’enfant a une pensée anxieuse, il est généralement convaincu que cette pensée est vraie et que le danger est bien réel. Pour lui rappeler que ce n’est pas nécessairement le cas ou pour l’aider à tolérer sa pensée, réfléchissez avec lui à une phrase qu’il pourra se répéter en situation d’anxiété.  A télécharger ici: https://tuaslederniermot.com/wp-content/uploads/2021/08/Respire2-2021-Outils-PhrasesAidantes-Mandala-V3.pdf |
Outils pour amorcer une solution: APAISEMENT (outil offert par soutiensolutions.com)  A télécharger gratuitement après l’avoir ajouté à votre panier: https://soutiensolutions.com/produit/les-journees-grises/ METHODE « 5-4-3-2-1 » ( développée par Ellen Hendriksen, psychologue clinicienne travaillant au Centre des troubles de l’anxiété de l’université de Boston)  L’APPLICATION RESPIRELAX  Ces 2 outils sont à retrouver dans ma compile sur le stress: https://virginieeducatricelarochelle.com/2022/04/16/outils-sur-le-stress-a-telecharger/ ZEN EN BULLES ( outil offert par l’équipe Prévention et Promotion de la Santé de la Direction Prévention, Santé Mentale et Urgence sociale du CPAS de Charleroi):   Outil pour insuffler une prise de distance et une relaxation et un retour au calme pour les enfants (de 3 à 12 ans). Téléchargez Zen en Bulles |
DE MULTIPLES OUTILS SUR LE STRESS : vidéos, activités, programme, application smartphones… ( outils compilés par virginieeducatricelarochelle.com)  A retrouver ici: https://virginieeducatricelarochelle.com/2022/04/16/outils-sur-le-stress-a-telecharger/ |
VIDEO : Le STRESS ET L’ANXIETE CHEZ L’ADOLESCENT ( offert par le CESH Centre d’Etude sur le Stress Humain de l’Institut universitaire en santé mentale de Montréal ) |
Une autre vidéo sur l’ANXIETE (outil offert par telequebec.tv) A visionner ici: https://video.telequebec.tv/player/37073/stream |
23 POINTS TEMOIGNAGE d’ une personne souffrant d’ANXIETE SOCIALE ( outil offert par Dorian Huc) 1 – Un accompagnement avec un professionnel de santé qui est formé à la TCC (Thérapie Cognitivo-Comportementale) et qui est réellement compétent dans le domaine de l’anxiété sociale et de ses formes sévères. 2.Une thérapie de groupe avec d’autres personnes souffrantes d’anxiété sociale sévère (aussi appelée phobie sociale par le passé). 3. Une psychothérapie s’appuyant sur 4 – La compréhension des mécanismes de l’anxiété sociale 5 – La compréhension des biais cognitif 6 – La compréhension du message contenu dans les émotions 7 – La pratique progressive de la méditation de type Mindfulness 8 – Des exercices de respiration pour activer le système nerveux parasympathique (vagal ou ventral), responsable de la relaxation 9 – La pratique de la Sophrologie Caycedienne (relaxation intentionnelle) 10 – La compréhension du syndrome de l’imposteur 11 – La compréhension du perfectionnisme 12 – La pratique de l’auto-compassion 13 – Le Journaling 14 – Le Reparenting 15 – L’installation d’une morning routine (routine du matin) 16 – La pratique d’une activité physique (au moins 2 à 3 fois par semaine) 17 – Une alimentation un peu plus saine (dans la limite du possible) 18 – L’approche théorique de personnalité MBTI (Myers Briggs Type Indicator), créée par Isabel Briggs Myers et Katherine Cook Briggs 19 – L’approche théorique de personnalité Objective Personality (Socionique), créée par Dave Powers et Shanon Renee 20 – La théorie de l’attachement 21 – Être dans le « comment? » plutôt que dans le « pourquoi? » quand vous êtes face à un problème 22 – Les techniques de « Grounding » 23 – Exprimer de la gratitude quotidiennement PDF de 22 pages à télécharger ici: https://1fichier.com/?u6cl06vjqdyk0ipknn6v |
Merci pour votre lecture, N’hésitez pas à me faire un retour si ces outils vous ont été utiles! |
Virginie Couillaud, éducatrice spécialisée 
Gratitude infinie pour tous ces outils et explications offerts.
J’aimeJ’aime
Encore une fois mille merci pour vos recherches et vos partages qui sont très riches et complets.
J’aimeJ’aime